束腰帶是不運很多人都在用的一種瘦腰產品，束腰帶可以保持腰部纖細，動也帶瘦時刻保持要不是可帶收著的狀態，達到減肥瘦身的束腰身束作用，但是危害長期佩戴還是有危害的。

束腰帶一天最好不要帶超過6個小時，不運具體的動也帶瘦使用時間并沒有明確的要求，但是可帶有兩個時間段是最好不要是使用的。晚上帶著束腰帶睡覺很容易影響到正常的束腰身束呼吸。束腰帶會影響到腹部肌肉的危害收縮、松弛，不運膈肌上下運動受限，動也帶瘦呼吸運動不能正常進行，可帶影響氧氣供應。束腰身束束腰帶一般的危害都是質地都是比較好的，但是有的可能會有比較濃的化纖氣味，這樣的在夏天使用很容易出現過敏的情況，在冬天容易產生靜電，因此我們在購買的時候一定要認真查看，謹慎購買。腰帶長期擠壓和摩擦第3—5腰椎，局部長期缺血低氧，易發生損傷，移位，骨質增生，腰痛及下膠疼痛、麻木、水腫。長期壓迫坐骨神經，則會引發坐骨神經痛。束腰還會使腰部血液循環發生障礙，肌肉松弛無力，粘連變形，從而引起腰痛。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

健身運動其實是可以穿束腰的，但是最好用運動束腰而非瘦身束腰，因為運動束腰是一種主要功能為輔助運動時穿著的塑形內衣。是集日常矯正與健身護具于一體的塑形類產品。不僅能夠挺拔身姿，還能夠幫助矯正骨盆前傾及輕微肋骨外翻，還可以緩解腰肌勞損等癥狀。

1、瘦身束腰會壓迫腹部的主動脈及下腔靜脈，使血液循環難以暢通，心、腦、肝、腎等重要的器官長期得不到充足的血液供應，容易對這些內臟器官造成損害，導致心腦血管疾病和肝腎病變，大腦也會因供氧不足而出現發育遲緩、記憶力下降等問題。

2、瘦身束腰會壓迫上部的腸胃和肺部，腸胃血液循環不暢，胃腸粘膜長期充血，會影響人體對營養的吸收，導致消化不良、營養不良、胃炎、胃腸潰瘍、便秘、痔瘡等疾病，肺部血液循環不暢，也容易導致呼吸不暢，出現呼吸道疾病和肺部感染。

3、瘦身束腰會損害女性生殖功能。女性的子宮、卵巢等生殖器官分布在腹腔，束腰容易造成卵巢供血不足，影響卵巢的正常發育，導致激素分泌紊亂，讓女性出現月經不調、閉經、排卵障礙等疾病，容易形成不孕。束腰還會影響子宮的正常發育，導致子宮發育不良，也會給女性孕育帶來麻煩。

護腰，又稱束腰帶、護腰帶。體育運動中束在腰部用于保護腰部不受傷害、保溫、或某些特殊功能的束帶。體育運動中腰部常因為過度抗阻運動，肌肉高強度承重而緊張，有酸痛感。佩戴合適材質和規格的護腰能有效保護腰部組織，防止運動傷害。較硬質的護腰能夠在運動過程中提供一定的支撐力，托住彎折過大的腰部，減輕其肌肉所受的力，保護腰部不會扭傷或酸痛。某些功能性的的護腰背部附有金屬片，能后有效提供較大的支撐力，避免意外的傷害，這種護腰的后部一般較高。平臥時，將本腰帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調整兩邊的松緊帶至舒適位置。站立時，盡量挺直腰部，將本腰帶墊于腰部后，搭扣扣在腹部前，調整兩邊的松緊帶至舒適的位置。束腰帶對于一些具有腰部損傷以及腰痛，還有腰肌勞損等等的基本具有很好的效果，而且還特別適合產后婦女的收腹。束腰，有多種含義，現多指女人為保持腰部纖細而用束腰帶束緊腰部的行為;也可指舊時歐洲的陋習，如同中國纏足一般，舊時歐洲女性為了追求細腰而過分束腰，嚴重者身體畸形，更有甚者因此喪命。

可以，但是腹部的肥肉是隨全身一起減的不可能只減局部。以減肥健美為目的的跑步，時間不應少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。

1、墊上運動，體下屈平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

2、仰臥起坐平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。要說想瘦，那肯定是要行動起來了，首先得在飲食上邊控制一下，不能不吃也不能隨便吃。選一些低熱量的東西，還有就是多運動。一定要保持每天吃完飯都去遛遛，如果自己身體允許還可以去跑跑步，做一些有氧運動，這可比吃和用的那些產品管用多了。

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