氣候變遷正擾亂我們的睡眠

2025-12-10 16:29:36 分類：休閑 閱讀(89)

巴基斯坦賈卡伯（Jacabob）的變遷米倉工人，在天正熱的正擾時候稍事休息。不斷上升的亂們夜晚溫度，已經(jīng)讓我們無法休息，氣候而氣候變遷可能代表未來會有更多不成眠的變遷夜晚。 PHOTOGRAPH BY MATTHIEU PALEY
（神秘的正擾地球uux.cn報道）據(jù)美國國家地理（撰文：ALEJANDRA BORUNDA 編譯：鐘慧元）：就算只是比平常熱一點點，升高的亂們夜晚溫度也會擾亂我們的睡眠。一則新的氣候全世界級研究，加總了這些損失。變遷
每個人都知道那種恐怖的正擾感覺：悶熱的夜晚，就是暖了那么一點，讓人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，然后到了第二天，就感覺自己成了個慢吞吞、昏沉沉的大連網(wǎng)上外圍聯(lián)系方式【電話微信1662+044-1662】提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達空殼。
那種感覺不只是不愉快而已。多年的研究顯示，剝奪睡眠會增加心臟病的風險，讓情緒障礙變嚴重、減緩學習能力，還有許多許多──有龐大的個人、社會與經(jīng)濟代價的問題。
現(xiàn)在有一項新研究，把睡眠喪失──再引申到跟睡眠相關(guān)的所有問題──和氣候變遷連結(jié)了起來。哥本哈根大學的學者發(fā)現(xiàn)，被氣候變遷推向愈來愈熱的夜晚溫度，正把上床時間往后推、睡醒的時間往前拉，代價就是我們珍貴的夜間休息時間。　
上周發(fā)表在《一個地球》（One Earth）期刊上的研究所追蹤的睡眠者，即使是在溫度不是特別炎熱的地方，都損失了一些休息時間，而且，就算不是很有挑戰(zhàn)性的睡眠溫度，他們也都難以適應。學者也提出了警告，睡眠的代價會像溫度上升一樣增加，可能會讓需要睡覺的人──意思就是全人類──到本世紀末時，每年睡不好的天數(shù)增加至13到15天。
專家說，這是氣候變遷影響大眾日常生活的一個非常清楚的例子──不只是發(fā)生更多干旱與水災之類的災難，而是一些會日積月累的小代價。因為氣候變遷造成的睡眠損失，「已經(jīng)發(fā)生了，就在現(xiàn)在，不是在未來而是在今天。」凱爾頓．麥納（Kelton Minor）說，他是這項研究的第一作者，也是哥本哈根大學的學者。
不過是幾度的問題
麥納和同事研究了2015到2017年間全球?qū)⒔?萬人的活動追蹤手環(huán)（例如智慧運動手環(huán)）上所搜集來的資料。這種追蹤手環(huán)會在那些人睡著、醒來時追蹤紀錄，也會記錄睡著和醒來之間的睡眠狀態(tài)。盡管這些資料經(jīng)過匿名處理，研究人員還是可以把睡眠者的所在地點跟當?shù)氐奶囟夂蛸Y料作比對
這也讓學者可以把睡眠資料跟當?shù)貞敉鉁囟茸鰧φ诈ぉに麄儧]有室內(nèi)狀況的資料，也就是說不知道是否有使用空調(diào)。因為他們看的是個人的連續(xù)紀錄，他們可以看到一個人在6月的某個涼爽夜晚和幾天后比較熱的晚上的睡眠狀況，或是他們在反常溫暖的2月夜晚有什么反應。
這個資料集的獨特之處，在于它并不是倚賴個人回報，因為大家都知道這樣做并不可靠。同時這個資料集也擴及全世界，而之前只有少數(shù)幾項研究曾經(jīng)探究氣候與睡眠之間的直接關(guān)系，但只有針對少數(shù)人，或只針對美國。
更值得注意的是結(jié)果。大眾在室外溫度低于攝氏10度的時候睡得最多。高于那個門檻，他們睡眠少于七小時的機會就會上升。高于攝氏25度時，損失就會加速。當戶外夜間溫度到達攝氏30度，大眾平均晚上會損失15分鐘。
這聽起來可能不多，但這「其實是蠻嚴重的。」加州大學爾灣分校的睡眠學者莎拉．麥尼克（Sara Mednick）說。首先，其他科學研究指出，這15分鐘很可能是來自極為珍貴的「慢波」（slow wave）睡眠階段，她推論。我們每天晚上只有大約一小時的這種睡眠，所以去掉15分鐘──甚至只少掉五分鐘──都會切掉很大一塊修復時間。
同時高溫對某些族群的沖擊也會特別嚴重。高溫的影響力隨年齡增加：這項研究發(fā)現(xiàn)，超過70歲以上的民眾，敏感度大概是兩倍，在相似的熱壓力下，損失的會是30分鐘、而不是15分鐘。女性受的影響也比較大，比起較暖溫度的平均損失，還多損失了25%。 （手環(huán)使用者偏向較富裕的群眾及男性，所以他們的研究成果也可能低估了影響。）
而中低所得國家的居民睡眠被擾亂的時間，比高所得國家的居民多出三倍──或許部分原因在于沒有空調(diào)。
「這讓氣候變遷的影響不是只有災難或攸關(guān)生存，也顯示氣候變遷其實每天都在影響我們。」麻州大學阿默斯特分校的環(huán)境經(jīng)濟學家杰米．穆林斯（Jamie Mullins）說。 「氣候變遷會以各種能日積月累的細微方式讓全人類付出代價。」
身體不會調(diào)整
不過，另一個發(fā)現(xiàn)可能更讓人擔心：人類的身體似乎并沒有對更溫暖的睡眠溫度做出調(diào)整──就算是住在終年氣候炎熱地區(qū)的人、或什至剛度過一整個晚上特別熱的夏季的人。比平常熱的夜晚無論如何都會破壞他們的睡眠。
「我們沒有找到人類有做出適應的證據(jù)。」麥諾說，至少在生理層面沒有。
這樣是解釋得通的，他解釋說，有鑒于我們的身體是如何緊密調(diào)控自己的內(nèi)部溫度。只要幾度的太熱或太冷，我們的器官就會開始運作不良、甚至停工。體溫是睡眠的主要控制因素之一：在睡覺之前，我們會把血液送往末梢，讓我們的核心溫度微微下降一點。沒有這種轉(zhuǎn)移，就會很難順利入眠。
我們的體溫需要這么嚴密的調(diào)控，也讓我們在面對愈來愈糟的睡眠狀況時更沒有彈性。
自1800年代以來，人類造成的氣候變遷已經(jīng)讓地球升溫了大約攝氏1.1度，但地球大部分地方的夜晚溫度上升得比白天更多。在美國，夏季的夜晚比夏季的白天暖了兩倍。
「以前，晚上是讓身體冷卻的機會，但當［高溫］成為長期的壓力源，身體無法冷卻并恢復──那就是傷害大眾健康的關(guān)鍵因素。」加州環(huán)境健康危害評估辦公室的公衛(wèi)專家露帕．芭蘇（Rupa Basu）說。
哥本哈根的學者估計，變暖的夜晚已經(jīng)奪走睡眠者未來每年約44小時的睡眠。同時還有額外的11天「短眠」，是睡眠者睡不到七小時的夜晚。
但隨著地球溫度繼續(xù)上升，這些代價也會增加。到本世紀末，若是碳排放多少沿著目前軌跡的話，大眾可能每年會損失50個小時的睡眠。
「人類的適應力非常好，」麥諾說：「但適應力也是有需要我們小心注意的具體極限的。」他的分析顯示，熱不成眠，可能就是其中一個。
有問題的解決辦法
這不是可以輕忽的問題，哈佛大學的環(huán)境健康學家荷西．吉勒摩．賽德諾．羅倫（Jose Guillermo Cedeno Laurent）說。他和同事在2016年熱浪期間曾經(jīng)在哈佛學院做了一個測試。住在有空調(diào)的新宿舍的學生，在接下來幾天中作的認知測試表現(xiàn)比住在「為另一種氣候打造的」舊宿舍中的學生好。賽德諾．羅倫說。
「就連健康的年輕人……都會受到對他們來說真的很重要的影響──也就是他們的思考方式，」他說。
他的研究，為氣候所引起的睡眠不足指出了一個可能的解決辦法：讓全世界的住屋能取得更多空調(diào)。但這是很龐大的經(jīng)濟與環(huán)境挑戰(zhàn)。空調(diào)非常消耗能源，因此也很花錢；不久前的一項研究顯示，美國低收入家庭會等氣溫升高攝氏2.8-4.2度之后才會打開冷氣。而同時，空調(diào)實際上卻讓全球的戶外環(huán)境都變得更熱了，因為空調(diào)使用的電力大多來自燃燒化石燃料，同時空調(diào)也會讓當?shù)貧鉁厣撸驗閺呐P室吸走的多余的熱，都被排到了外面的空氣中。
對賽德諾．羅倫來說，睡眠剝奪與健康不佳之間的關(guān)系，無論是在生理或精神方面，都已經(jīng)非常明確了，所以忽視會使這些狀況惡化的議題，將會非常荒謬。厘清氣候與睡眠之間的關(guān)聯(lián)，也使得我們不可能忽視解決這個問題的肇因、還有其影響的社會責任。
「顯然，最好的解決辦法就是阻止氣候變遷，」他說：「在這個時機點看來，這基本上就是人權(quán)問題。」