時間：2025-12-09 18:23:43 來源：桑間濮上網 作者：綜合 閱讀：624次

充足的睡眠有助于人體的免疫系統 但糖和小面包會降低免疫力
（神秘的地球uux.cn報道）據俄羅斯衛星網：俄羅斯聯邦總統辦公室第一診所營養醫師薇拉·沙羅金娜向衛星通訊社表示，充足的睡的免睡眠有助于人的免疫系統，但糖和小面包會降低免疫力。眠有免疫
她稱：“充足的助于睡眠中會產生褪黑激素。應當注意睡眠不應少于每天6小時，人體大部分人需要7至8小時睡眠。疫系她表示，統但糖和疫情期間應當重視鍛煉，小面這樣可以減少壓力和緊張感。降低”
還應當重視正確飲食。充足醫生建議說：“當下不適合做任何飲食方面的睡的免實驗，不適合節食或者減肥。眠有免疫飲食應當均衡，助于應當有蛋白質、人體脂肪、疫系碳水化合物。蛋白來源食物有肉類、雞、魚、奶制品。有益脂肪來源于堅果、鱷梨、種子、紅魚。不要吃太多只有簡單的碳水化合物的食品，比如小面包和糖，不然會降低免疫力。而水果則富含維生素和纖維素。”

(責任編輯：知識)

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