研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期特定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)跟記憶和心理健康的不同方面有關(guān)
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研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期特定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)跟記憶和心理健康的不同方面有關(guān)
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人的精神和認(rèn)知健康發(fā)展--但并不是所有形式和強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的影響都是一樣的。事實(shí)上，發(fā)現(xiàn)方面根據(jù)達(dá)特茅斯學(xué)院的長(zhǎng)期一項(xiàng)新研究，運(yùn)動(dòng)的特定效果要微妙得多。研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)度長(zhǎng)期特定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)跟運(yùn)動(dòng)跟記憶和心理健康的不同方面有關(guān)。
研究結(jié)果最近發(fā)表在《Scientific Reports》上并為如何優(yōu)化鍛煉提供了見解。記憶
這項(xiàng)研究的和心論文作者Jeremy Manning說道：“心理健康和記憶對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钪械膸缀跛惺虑槎贾陵P(guān)重要。我們的理健研究試圖為理解不同強(qiáng)度的體育鍛煉如何影響心理和認(rèn)知健康的不同方面建立一個(gè)基礎(chǔ)。”據(jù)悉，不同Manning是研究有關(guān)達(dá)特茅斯大學(xué)心理學(xué)和腦科學(xué)的助理教授。
在這項(xiàng)研究中，發(fā)現(xiàn)方面研究人員招募了113名Fitbit用戶。長(zhǎng)期他們被要求進(jìn)行一系列記憶測(cè)試、特定回答一些關(guān)于他們心理健康的強(qiáng)度問題并分享他們前一年的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。科學(xué)家們預(yù)計(jì)，越活躍的人記憶力和心理健康狀況越好，但結(jié)果卻更加微妙。傾向于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的參與者在一些記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人在其他記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好。那些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更大的人還報(bào)告了更高的壓力水平，而那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的人顯示出更低的抑郁和焦慮率。
之前的研究通常集中在鍛煉對(duì)記憶的影響在相對(duì)較短的時(shí)間段內(nèi)，如幾天或幾周。然而達(dá)特茅斯學(xué)院的科學(xué)家們想要在更長(zhǎng)的時(shí)間尺度上分析這些影響。收集的數(shù)據(jù)包括平均心率、每日步數(shù)、在FitBit定義的不同“心率區(qū)域”（休息、超出范圍、脂肪消耗、有氧或峰值）運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及一整年收集的其他信息。這項(xiàng)研究的參與者則是從亞馬遜的眾包勞動(dòng)力--Mechanical Turk在線招募而來。
據(jù)了解，研究中使用了四種類型的記憶任務(wù)，旨在探索參與者在不同時(shí)間尺度下能力的不同方面。兩組任務(wù)的重點(diǎn)是測(cè)試“情景性”記憶--跟記憶自傳式事件的記憶類型相同，如你昨天做了什么。另一組任務(wù)被開發(fā)用來測(cè)試“空間”記憶--跟記憶位置相同的記憶類型，如你把車停在哪里。最后一組任務(wù)旨在測(cè)試“聯(lián)想”記憶--即記住概念或其他記憶之間聯(lián)系的能力。
在前一年更活躍的參與者往往表現(xiàn)出更好的整體記憶表現(xiàn)。然而改善的具體領(lǐng)域取決于人們進(jìn)行哪種類型的活動(dòng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的參與者往往在情景記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好，而那些經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的參與者在空間記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好。很少運(yùn)動(dòng)的久坐參與者在空間記憶任務(wù)中的表現(xiàn)通常較差。
研究小組還發(fā)現(xiàn)了參與者的心理健康和記憶表現(xiàn)之間的聯(lián)系。自我報(bào)告焦慮或抑郁的參與者往往在空間和聯(lián)想記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好。自我報(bào)告雙相情感障礙的人往往在情景記憶任務(wù)中表現(xiàn)得更好。那些報(bào)告壓力水平較高的人往往在聯(lián)想記憶任務(wù)中表現(xiàn)較差。
所有的數(shù)據(jù)和代碼都由研究團(tuán)隊(duì)在Github上免費(fèi)提供給任何想要探索或更好地理解數(shù)據(jù)集的人。
“當(dāng)涉及到體育活動(dòng)、記憶力和心理健康時(shí)有一個(gè)非常復(fù)雜的動(dòng)態(tài)因素在起作用，不能用一句話來概括如‘走路提高記憶力’或‘壓力損害記憶力’。相反，特定形式的身體活動(dòng)和特定方面的心理健康似乎對(duì)記憶的各個(gè)方面都有不同的影響，”Manning說道。
通過進(jìn)一步的研究，研究人員表示，他們的發(fā)現(xiàn)可能會(huì)有一些令人興奮的應(yīng)用。“例如，為了幫助學(xué)生準(zhǔn)備考試或減輕他們的抑郁癥狀，可以設(shè)計(jì)特定的運(yùn)動(dòng)方案來幫助改善他們的認(rèn)知表現(xiàn)和心理健康，”Manning說道。